Вот и наступила долгожданная весна. Организм человека зачастую в это время начинает испытывать большой стресс из-за нехватки витаминов и минералов. Поэтому уже сегодня необходимо задуматься над своим рационом питания и включить в такие продукты, которые окажут самую положительную пользу вашему здоровью.
Продукты питания весной должны быть полезными
Яблоки. Это один из самых полезных фруктов, который содержит в себе множество витаминов, минералов, клетчатку и пектин, которые отлично очищают организм от шлаков и токсинов, а также полезных веществ, укрепляющих иммунную систему. Самое важное, чтобы яблоки правильно хранились и не содержали в себе каких-то химикатов. Поэтому выбирайте проверенных продавцов. Кстати, не стоит выбирать такие яблоки, которые выглядят идеально. Лучше отдать предпочтение не совсем презентабельным, но при этом не порченным.
Цитрусовые. Это богатейший источник такого важного витамина, как витамин С, Он является активным антиоксидантом, который продлевает молодость, защищает от старения организм человека, защищает от свободных радикалов, мощно укрепляет иммунную систему, а также важен для многих биохимических процессов в организме. Зима является пиковым периодом для сбора урожая апельсинов, мандаринов, лимонов и прочих цитрусовых, поэтому их без труда можно купить в любом супермаркете. Не игнорируйте эти фрукты и смело их покупайте и добавляйте в свой рацион питания. К слову, не стоит добавлять лимон в горячий чай. дело в том, что высокой температуре витамин С попросту исчезает. Поэтому добавляйте лимон только в остывший напиток для наилучшей пользы. Также полезно пить чистую воду с лимонным соком перед завтраком утром на натощак. Это значительно улучшить пищеварение, а также обмен веществ.
Зелень поможет укрепить иммунную систему
Капуста и свекла. Эти овощи просто обязаны быть на вашем столе каждый день, особенно в тяжелый для организма весенний период года. Их стоимость обычно не высока. Однако при этом они обладают потрясающими свойствами для здоровья, укрепляют иммунную систему, очищают от шлаков и токсинов и даже помогают сбросить лишние килограммы.
Зелень. Добавляйте зелень в салаты, закуски, в любые блюда. Ведь это богатейший источник антиоксидантов, которые омолаживают организм, защищают от свободных радикалов и опасных болезней, а также источник витаминов и минералов.
Сухофрукты. С этим потрясающим и полезных продуктом можно делать различные компоты и чай. Ведь в сухофруктах так много витаминов, минералов и полезных веществ. Они без труда заменять привычные и вредные сладости в виде шоколадных батончиков, пирожных, тортиков, дрожжевого теста, выпечки, конфет, кондитерских изделий. Однако при покупке обращайте внимание на то, чтобы сухофрукты были натуральные и без добавления химикатов.
