Многие знают о том, что витамин С крайне необходим для здоровья человека. Ведь он мощно укрепляет иммунную систему, омолаживает, защищает от вирусов, инфекции, опасных микроорганизмов, воспалений, заболеваний и не только. Однако каким образом действует этот важный витамин далеко не все в курсе. А ведь это вполне интересно.
Витамин С защищает от хронических болезней
Помогает справиться с хроническими болезнями. Если витамин С употреблять ежедневно столько сколько необходимо, то он поможет избежать хронических болезней. Ведь витамин С – это настоящий и при этом мощнейший антиоксидант. Он активно борется против опасных свободных радикалов, которые вызывают старение организма, а также различные расстройства, воспаления и заболевания. Свободные радикалы вызывают окисление организма, которое приводит к самым опасным последствиям и даже к раковым болезням. Однако если регулярно принимать витамин С. то он поможет избежать многих недугов. А если есть какое-то заболевание, тогда рекомендуется несколько увеличить его дозировку и тогда с проблемой будет намного легче избавиться.
Защищает от такой опасной болезни, как подагра. Подагра – это довольно опасное и страшное заболевание, которое приносит не мало дискомфорта. Витамин С обладает такой уникальной способностью, как уменьшать количество мочевой кислоты в организме человека, которая способствует болезни. Однако ежедневный приём витамина С помогает защитить организм от подагры.
Витамин С защищает от инфекций
Помогает активно бороться против анемии. Анемия может возникнуть в любом возрасте и приносит не мало неприятностей. Человек чувствует себя плохо, часто бывают головокружения и головные боли, наблюдается слабость, быстрая утомляемость, отдышка, подавленность и даже повышенная температура. Чаще всего анемия появляется, когда в организме не хватает такого важного минерала, как железо, а также из-за нехватки фолиевой кислоты. Без железа организм человека не способен переносить кислород, а также помогает создавать новые кровяные клетки. Больше всего важного минерала содержится в мясе. Поэтому анемия чаще всего наблюдается у вегетарианцев. Витамин С помогает железу хорошо усваиваться организмом. Поэтому без него просто нельзя существовать. Он помогает хорошо усваивать вещества из пищи, которую человек употребляет.
Защищает от инфекций. Витамин С мощно укрепляет иммунную систему, защищает сосуды от повреждений и повышает защитные свойства организма. Особенно важно добавить в свой рацион питания продукты с витамином С в период эпидемии гриппа и простуды. Он поможет защититься от заболеваний.
Помогает усваивать разные вещества. Витамин С помогает усваивать многие другие микроэлементы, которые поступают в организм из пищи, а особенно витамин Е, фолиевую кислоту, белки и углеводы.
Помогает нормально функционировать гормональной системе. Витамин С помогает вырабатывать гормоны надпочечников. Поэтому он отлично влияет на гормональную систему и приводит её в нормальное состояние.
Также стоит знать о том, что максимальная дозировка витамина С в сутки составляет 2000 миллиграммов. Однако в среднем достаточно 90 миллиграммов, а беременным и кормящим матерям до 120 миллиграммов в сутки. Больше всего витамин С находится в шиповнике, болгарском и красном перце, цитрусовых, зелени, шпинате, смородине, ягодах, брокколи, помидорах, зелёном луке.
