Утренняя усталость – это довольно распространённая проблема среди городского населения и в этом ничего удивительного нет. Причин может быть множество. Среди них нездоровый образ жизни, вредная пища, неправильное питание, какие-то болезни, стресс, недосып и прочее. Неприятные симптомы не позволяют жить на полную катушку и изрядно портят не только настроение, но и планы. Ведь из-за утренней усталости деятельность мозга замедляется и все как будто валится с рук. Поэтому так важно сразу же взять себя в руки и начать применять необходимые меры для того, чтобы устранить усталость. А помогут в этом простые, домашние, но эффективные способы.
Побороть усталость помогут смузи
Натуральные и полезные смузи помогут зарядиться энергией на весь день, придадут много сил, а также отлично питают и повышают настроение.
Смузи с бананом и манго. Этот смузи обладает неповторимым ароматом и вкусом, который понравится даже самым привередливым. Смузи с манго и бананом – это источник витаминов, минералов, антиоксидантов, а также белков и клетчатки, которая очищает от шлаков и токсинов. Компоненты из напитка помогут восстановить силы, придадут много энергии, повысят активность и выдержку. А органы пищеварительной системы скажут вам «спасибо». Компоненты смузи обладают ещё и противовоспалительными свойствами. Для его приготовления следует почистить и нарезать маленькими кусочками одно манго, один банан и положить в блендер. Сюда же следует добавить одну чашку – 125 мл натурального йогурта, половинку чайной ложки молотой куркумы и одну столовую ложку овсянки. Взбивать до однородной консистенции и пить утром.
Цитрусовое смузи. Такой напиток содержит мало калорий, а значит не способен навредить вашей фигуре. Он зарядит вас энергией на весь день, полезен для микрофлоры кишечника, благодаря клетчатке очищает от шлаков и токсинов и крайне полезен для сердечно-сосудистой системы. Для приготовления вкусного и полезного смузи необходимо нарезать одно зеленое яблоко и положить его в чашу блендера. Сюда же добавить сок из одного апельсина, сок из одного лимона, а также 100 мл чистой воды. Взбивать несколько минут до однородной консистенции и пить утром.
Смузи с бананом и клубники повышает настроение
Смузи с бананом и клубники. такой смузи помогает сжигать лишние калории в течение всего дня, дарит много силы, энергии, повышает настроение и помогает организму усваивать необходимую ему глюкозу. Нарежьте один спелый банан и пять ягод клубники и положите в чашу блендера. Сюда следует добавить две столовые ложки овсянки, одну столовую ложку семян льна и 125 мл натурального йогурта без добавок. Все ингредиенты взбиваются до однородной консистенции.
Миндальное смузи. Из такого смузи вы получите незаменимые аминокислоты, много белка, полезных жирных кислот, а также витаминов и минералов. Напиток помогает быстрее проснуться утром, насыщает силой и энергией, убирает утреннюю усталость и улучшает настроение. Насыпьте в блендер три столовые ложки овсянки и добавьте сюда 200 мл миндального молока и одну столовую ложку обычного молока. Тщательно взбейте все компоненты до получения однородной консистенции.
Смузи я яблоком и киви. Витамин С, который входит в напиток, помогает укреплять иммунную систему, дарит сил и энергию, омолаживает организм и помогает бороться с воспалениями и заболеваниями. Нарежьте одно спелое киви и одно спелое зеленое яблоко и положите в чашу блендера. Добавьте сюда 200 мл чистой воды, два листика шпината и три столовые ложки овсянки. Тщательно взбейте все перечисленные компоненты до однородной массы. Пить необходимо утром натощак за полчаса до завтрака.
