Не так давно эксперты изучили статистику по поводу того, сколько спит современный человек и обнаружили тревожные данные. Дело в том, что с 1985 года количество людей, которые спят менее шести часов в сутки возросло на целых 31 %. Что это значит? Это значит, что ничего хорошего в этом нет и эти данные весьма отрицательные.
Бессонница бывает из-за современных гаджетов
Причина первая. Современный мир практически не обходится без всяких разнообразных гаджетов. Люди используют по многу часов в сутки компьютеры, смартфоны, планшеты и прочие устройства. А некоторые и вовсе жить без них не могут и даже засыпают вместе с ними. Однако на самом деле синий цвет от экрана попросту не дает нормально вырабатываться гормону, который называется меланин. А ведь именно он регулирует процессы пробуждения и засыпания в том числе. Иными словами, монитор компьютера, смартфон, планшет и прочие подобные гаджеты попросту не дадут вам уснуть как положено. особенно противопоказано использовать гаджеты перед сном. Отложите их в сторону вечером и лучше почитайте книгу. Она поможет расслабиться, успокоит нервную систему и поможет быстрее уснуть.
Причина вторая. Многие люди кушают перед тем, как пойти спать. Специалисты в области питания крайне рекомендуют завтракать, обедать и ужинать в одно и тоже время. При чем последняя трапеза должна состояться не позднее семи вечера. Дело в том, что множество продуктов питания помогают мозгу активизироваться, но никак не расслабляют его. Иными словами, они попросту будут противостоять сну. Поэтому не стоит рисковать и кушать перед сном. Лучше выпить немного воды и этого будет достаточно.
Стрессы и депрессия крайне положительно влияют на сон
Причина третья. Современный мир просто переполнен стрессами, депрессией, нервами и переживаниями. Человек практически каждый день испытывает такие состояния. И больше всего из-за стрессов и депрессий страдают представительницы прекрасного пола. В результате у них развивается сердечно-сосудистые проблемы, а также диабет. А особенно стресс и напряженные состояния негативно влияют на сон. Поэтому так важно постараться избегать стрессов, расслабляться, отвлекаться от проблем и забот. А помогут в этом медитация, йога, чтение книг, хобби и даже спорт.
Причина четвертая. У каждого человека для того, чтобы он хорошо спал, должен быть выработан определённый режим дня. Благодаря экспериментам ученые смогли выяснить, что это помогает лучше засыпать. Засыпать и просыпать полезно в одно и тоже время.
Причина пятая. Некоторые люди пьют алкогольные напитки перед тем, как идти спать. Они попросту уверены в том, что они помогут быстрее уснуть и хорошенько выспаться. Однако на самом деле это большое заблуждение. Алкоголь наоборот не даст уснуть. Мало того, он способен развить ещё и опасную привычку, и зависимость.
