Необычные диеты, которые приносят результаты в долгосрочной перспективе

Необычные диеты не всегда получают хорошую репутацию, но среди них есть те, которые приносят реальные результаты. Такие системы похудения чрезвычайно популярны в течение относительно коротких периодов времени. Диета на капустном супе, диета израильской армии и лимонная детокс-диета — это лишь короткий перечень систем, которые оставались в центре внимания в течение последних нескольких лет. Удивительно, что некоторые из них работают даже в долгосрочной перспективе, но при условии их правильного соблюдения.

KETO

Кетогенные диеты не новы и ранее использовались в медицине для управления целым рядом клинических состояний в течение многих лет.

Кето-подход требует от своих сторонников снизить потребление углеводов до крайне низкого уровня, чтобы вызывать кетоз или сжигание жира, когда организм расщепляет жировые запасы непосредственно для использования его в качестве топлива.

Поэтому в кето диетах используется много авокадо, масла, яиц и сливок. В реальной жизни достижение этих соотношений в рационе человека является довольно сложной задачей. Если же этого достичь, кето будет работать очень эффективно.

ПАЛЕО

В отличие от кето-подхода, который требует строгого ограничения углеводов, палео диета включает фрукты и некоторые крахмалистые овощи. Внимание к свежим, необработанным продуктам естественным образом способствует снижению веса, а также к полному отказу от обработанных углеводов.

Единственным минусом этой диеты сторонники считают недостаток нерастворимых волокон из зерна и бобовых, что может привести к запорам.

Диета 5:2

Сенсационная диета, эффективность которой доказана миром. Все, что требуется от сторонников, — это 2 дня в неделю употреблять менее 500 ккал. Значительное ограничение потребления калорий в течение коротких периодов имеет ряд метаболических преимуществ для организма, которые, в свою очередь, могут поддерживать жировой обмен.

Самая большая проблема заключается в том, что потеря веса не будет быстрой, как многие желают: всего 1-2 кг в месяц.