Все говорят о том, как избавиться от ожирения. И никто не упоминает, что лишние килограммы иногда бывают не от ожирения, а от воды, которая не выводится из организма в нужном количестве.
Распухают пальцы на руках, отекают ноги (иногда как у слона, простите за сравнение), ноют лодыжки, а в животе вообще творится непонятное. А во всем виновато скопление воды. В то время, когда вы считаете виновником увеличения своего веса калории, на самом деле вес прибавляет вода.
Как вывести ее из организма? Есть несколько способов.
1. Уменьшить потребление соли
О вреде потребления соли исписан не один пуд бумаги научными светилами и каждый видит в ней вред. А для воды соль, как магнит, поэтому следует употреблять ее поменьше. Рекомендация «знатоков» 9 грамм соли в сутки — это на самом деле примерно в 10 раз больше реальной потребности: организму достаточно 0,9 грамма.
Соль отлично скрывается в разных блюдах и попадает в организм во время приема пищи. А есть категория людей, у которых вообще повышена чувствительность к соли. И если через час после приема пищи вы чувствуете легкую боль в пальцах и они слегка увеличились в размерах, тогда однозначно соль нужно немедленно ограничить или вообще отказаться от ее употребления.
2. Воды нужно пить как можно больше
Можно предвидеть удивление на лицах читателей: зачем же много пить, если вы собрались выводить воду из организма? Тем не менее вода – это помощник человека. Стакан чистой, если не родниковой, то хотя бы фильтрованной воды из-под крана, принятой перед приемом пищи, помогает быстрее сбросить лишние килограммы.
3. Ваш организм нуждается в магнии и калии
Для организма неоспорима польза приема витаминов, особенно магния и калия. Скушайте за день на один банан больше и вы повысите дозу калия.
4. Прогулки на свежем воздухе
Прогуливаясь на свежем воздухе перед сном, вы начнете терять не только лишний вес, но и лишнюю воду, почувствовав себя сразу бодрым и исполненным жизненной энергии. А если у вас сидячая работа, вставайте через каждый час и хотя бы пять минут походите по комнате, сделайте легкую разминку.
