В современном мире человек часто испытывает стресс. Это негативно сказывается на его здоровье. Вследствие длительного эмоционального напряжения возникают расстройства сна, психическое истончение. Постоянные стрессы способствуют развитию многих болезней: гипертонии, сахарного диабета, повышается риск инсультов и инфарктов, могут быть различные нарушения со стороны различных систем организма.
Существует несколько способов противостоять или быть подготовленными к стрессовым ситуациям.
Уверенность в себе
Из-за недооценки своих способностей человек постоянно переживает за результат работы, которую он делает. Чувство страха, что он не выложился на все 100% или что его не похвалят, приводят к психическому напряжению.
Для борьбы с неуверенностью в себе эксперты рекомендуют вести дневник своих достижений, каждый вечер вписывая в него свои маленькие победы. Листая такой ежедневник, человек подсознательно будет чувствовать себя более уверенным и востребованным.
Планирование событий
Зачастую, люди испытывают стресс из-за постоянной спешки, когда они не знают, что будет дальше. Некоторые берутся за несколько дел сразу, а потом не в силе их закончить. Для того чтобы избежать данных неприятных ситуаций, необходимо заранее планировать свой день. Это поможет человеку быть спокойнее и сосредоточение.
Отдых
После тяжелых будней организм просто нуждается в отдыхе. К сожалению, в современном мире вместо того, чтобы провести день наедине с собой или близким человеком, за чтением книги или просмотром фильма, люди стремятся получить как можно больше новых неординарных снимков для социальных сетей.
Не стоит зацикливаться на виртуальном мире. Следует прислушаться к своему внутреннему голосу и провести выходные так, чтобы восстановиться и быть готовым к новым задачам.
Спорт
Иногда человеку нужно как-то выплеснуть наружу весь негатив, который накопился за день или неделю. Хорошим способом являются занятия спортом. Для людей с разными типами личности подойдут различные виды спорта. Более активным можно записаться на секцию борьбы, более спокойным подойдут занятия йогой или пробежки по утрам.
Питание
Важную роль в восприятии стрессовой ситуации играет качество питания. По мнению экспертов, пища должна быть насыщена достаточным количеством витаминов и минералов. Ведь они имеют большое влияние на работу нашей нервной системы. При их недостатке человек будет более нервным и раздражительным.
