Немногим, наверное, известно, что во время сна можно похудеть, если прибегнуть к приему ускорения метаболических процессов. Человек себе спит, отдыхает, так сказать, предавшись сладкому сну, а его организм в это время худеет без физкультуры и физических нагрузок.
Не каждый в такое поверит, но это действительно так, говорят ученые и предлагают испробовать четыре приема, разработанных специалистами.
Первый прием
За полчаса перед тем как отойти ко сну, необходимо употребить небольшое количество белка, скажем, сварить вкрутую куриное яйцо и скушать его с кусочком темного хлеба. А еще можно принять низкокалорийный протеиновый коктейль перед сном — не более 150 калорий.
По заявлению ученых, употребление такого коктейля ускорит процесс метаболизма и снизит артериальное давление.
Второй прием
В спальне должна быть абсолютная темнота, чтобы ни единый лучик света не проглядывал сквозь шторы. В темноте организм соблюдает биотритмы, а свет, проникающий в спальню, может их нарушить, что совершенно нежелательно.
Прием третий
В спальне должно быть не только темно, но и довольно прохладно. Созданная таким образом искусственная атмосфера в ночное время подталкивает организм к активному вырабатыванию бурого жира, который, в свою очередь, «поедает» белый жир, способствуя похудению.
Этот феномен ученые заметили во время исследования, для которого они пригласили мужчин и женщин, страдающих сахарным диабетом.
Прием четвертый, заключительный
Соблюдение режима сна – одно из обязательных условий похудения во сне. Это доказали экспериментальным путем ученые из Университета Бригама Янга. В ходе исследований выяснилось, что женщины, отходящие ко сну в одно и то же время, имеют тенденцию к похудению больше, чем те, которые режим не соблюдают.
Параллельно с этим режим сна положительно сказывается на работе сердца. По словам специалистов, привычка засыпать и просыпаться в одно и то же время полезна для поддержания здоровья сердца.
