Последние исследования убедительно показали, что способность мозга хранить воспоминания увеличивается после кратковременного занятия физическими упражнениями.
Ученые из Университета Калифорнии доказали, что всего лишь 10-минутная физическая активность, даже не самая интенсивная, служит достаточным средством для улучшения нейронных связей мозга и помогает ему различать похожие воспоминания.
Исследователи, изучающие деятельность мозга, обнаружили связь между интенсификацией активности частей мозга, ответственных за формирование памяти и хранение информации, и кратковременными физическими упражнениями, как, например, 10 минут неторопливой ходьбы, йоги или тай-чи.
Это открытие может предоставить простое, но эффективное средство для замедления потери памяти и снижения когнитивности у пожилых людей и лиц с низким уровнем физических способностей.
В ходе исследования ученые попросили 36 здоровых добровольцев возрастом чуть больше 20 лет делать 10-минутные легкие физические упражнения, не более 30% от их самого высокого потребления кислорода перед тем, как протестировать свою память.
Затем тестирование памяти было проделано с этими же добровольцами, но без упражнений. Далее эксперимент был проделан на 16 добровольцах, которые либо делали упражнения, либо отдыхали.
Исследователи сканировали их мозг на предмет его активности и обнаружили, что в мозгах тех, кто делал упражнения, наблюдается улучшение связи между гипокампом-участком мозга, отвечающим за хранение воспоминаний-и кортикальными участками мозга, которые участвуют в образном и ярком восстановлении воспоминаний.
Во время исследований участникам были показаны различные предметы одинакового рода, брокколи разной формы, почти одинаковые корзинки для пикника, другие вещи. Затем было проверено, насколько хорошо они помнят их
Выяснилось, что люди, делавшие физические упражнения, были намного лучше в различении похожих предметов одинакового свойства и сортировке своих воспоминаний.
Для большинства людей, вечерняя получасовая прогулка будет достаточной для получения нужного эффекта, если нет возможности заняться чем-то другим или посетить спортзал.
Целью исследования ставилась разработка комплексов упражнений для различных возрастных групп пациентов, которые испытывают ухудшение памяти и другие когнитивные расстройства.
Кроме того, ученые обнаружили «интригующую» связь между участками мозга,отвечающими за воспоминания и хранение информации, и участками, контролирующими настроение.
Кратковременные физические упражнения влияют сначала на участки памяти, которые затем в свою очередь оказывают воздействие на участки настроения, улучшая его.
