Продукты питания, которые сделают ваши волосы и ногти здоровыми

Не только организм нуждается в витаминах и минералах, но и волосы с ногтями. От пищи, которую вы едите напрямую зависит их здоровье. А для того, чтобы укрепить волосы и ногти, вам следует добавить в свой рацион некоторые продукты питания.

Лосось. Если вас беспокоит сухость волос и ногтей, тогда вероятнее всего у вас нехватка витамина В12. Поэтому вам необходимо добавить его в свой рацион питания. В вашем меню должен быть лосось или другая жирная рыба, которая содержит как витамин В12, так и Омега-3, которая полезна для здоровья. Употребляйте продукт питания в любом виде. В лососе также содержится не менее важный витамин Д. Он помогает сделать ваши ногти крепче, а также ускоряет их рост.

Яйца. Это натуральный источник белка, который является строительным материалом и крайне необходим для здоровья человека. Также в яйцах много незаменимых аминокислот, витаминов и минералов. Вещества в этом продукте положительно влияют на здоровье ногтей и волос.

Овсянка. Эту кашу часто рекомендуют употреблять на завтрак. Она содержит множество витаминов, минералов, клетчатки, которая понижает уровень опасного холестерина в крови, а также полезна для кишечника и желудка. Также цельнозерновые гречка и коричневый рис содержат белок и биотин, которые делают ваши волосы и ногти крепкими и здоровыми.

Черника. Эта ягода содержит ударное количество антиоксидантов, которые нейтрализуют вредные вещества в организме человека. Черника помогает защитить организм от вредного влияния окружающей среды, насыщает витаминами, минералами, а также клетчаткой, которая очищает от шлаков и токсинов. Ягодка отлично укрепляет ногти и волосы делает более крепкими.

Включите в свой рацион питания перечисленные продукты и уже в скором времени вы заметите положительные изменения.