Из-за стресса те витамины и минералы, которые поступают в организм из продуктов питания, попросту не будут усваиваться на должном уровне. Если еда имеет повышенную кислотность, то это неизбежно приведёт в закислению организма и как следствие к различным неприятностям со здоровьем. А стресс усугубляет эту ситуацию ещё больше.
Овсяные отруби. Вещества в овсяных отрубях способствуют выделению серотонина, который является гормоном радости и счастья. А для наибольшей пользы вы можете добавить в продукт питания ягоды – чернику, смородину, калину, а также семечки подсолнуха.
Сельдерей. Специалисты смогли доказать, что эта зелень оказывает успокаивающее действие на организм человека. В сельдерее находятся витамины К, С, В6, а также калий и фолиевая кислота.
Зелень. Она отлично снимает стресс, заряжает энергией и пополняет организм фолиевой кислотой, которая помогает вырабатывать гормон радости допамин.
Сырые орехи. Важно сразу же нанести антистрессовый удар, чтобы избежать негативных последствий. Съешьте горсть орехов, которые являются источником витаминов, минералов, особенно магния, калия, А, Е, а также растительного белка.
Говядина. Этот продукт питания является источником линолевой кислоты. Она помогает нервным импульсам передаваться. А витамин С и цинк, в свою очередь, помогают снять стресс и защищают от него.
Перец. Этот продукт питания отлично помогает бороться со стрессовыми состояниями. Это натуральный источник витамина С, который снижает уровень кортизола.
Авокадо. Авокадо улучшает кровообращение, снижает уровень опасного холестерина, тем самым нормализуя давление и активно борется со стрессом.
Чёрный шоколад. Он помогает активно бороться со стрессом и способствует выработке серотонина. А магний в составе прекрасно успокаивает нервную систему.
