Не зоря говорят – мы то, что мы едим. Продукты питания напрямую влияют на состояние наших волос, ногтей, здоровье и особенно кожу. Есть такая пища, которая оказывает положительно влияние на дерму и делает её красивой и здоровой.
Жирная рыба. Этот продукт питания богат на жирную кислоту Омега-3. Включите в свой рацион питания лосося, сельдь, сардину. Жирные кислоты Омега-3 способны даже уменьшить риск заболевания раком кожи, уменьшить воспалительные процессы на ней и в организме, а также уменьшить вредное влияние ультрафиолетовых лучей. Кроме Омега-3, в жирной рыбе есть пресловутый витамин молодости- витамин Е. Это один из самых мощных антиоксидантов, который омолаживает кожу и защищает её от свободных радикалов.
Грецкие орехи. Это один из самых богатых источников Омега-3 и Омега-6. Они помогут сделать вашу кожу идеальной, уберут воспалительные процессы на ней и омолодят.
Миндаль. Это богатейший источник витамина молодости – витамина Е. Кроме того, в миндале много антиоксидантов, ненасыщенных жирных кислот, белка, которые помогают коже выглядеть идеально.
Семена льна. Это богатейший источник жирных кислот Омега-3, особенно альфа-линоленовой. Достаточно одной – двух столовых ложек в день для поддержания баланса Омега-3 в организме. Семена льна отлично увлажняют кожу, делают её более упругой, нежной и эластичной.
Соя. Это ещё один продукт питания, который положительно влияет на кожу. Изофлавоны в составе защищают кожу от вредного влияния и омолаживают её.
Авокадо. Это богатый источник витамина Е и Омега-3. А лютеин и зеаксантин защищают кожу от вредного ультрафиолетового излучения.
Оливковое масло. Диета с этим продуктом защищает от фотостарения. Витамин Е как мощный антиоксидант омолаживает дерму и делает её упругой.
Зелёный чай. пейте этот напиток каждый день. это богатый источник антиоксидантов, которые защищают от вредного влияния свободных радикалов и вредного влияния ультрафиолетового излучения.
