Доступные продукты питания для снижения артериального давления

За своим давлением просто обязан следить каждый человек. Ведь если оно повышено, это значит, что в вашем организме происходят негативные процессы, которые могут плохо сказаться на здоровье. Для этого достаточно включить в своё ежедневное меню такие продукты питания, которые помогают снизить артериальное давление.

Продукты для снижения давления: добавьте в рацион оливковое масло

Гипертония может вызвать как инсульт, так и инфаркт. В результате можно стать инвалидом или же вообще умереть. Ранее проблема повышенного давления была только у пожилых людей. Однако в наше время даже молодые страдают от этой проблемы. А всё потому, что они курят, ведут нездоровый бра жизни, неправильно питаются, употребляют алкоголь. Но к счастью, существуют такие продукты питания, которые помогут снизить артериальное давление. Они не просто полезные, но и вкусные и содержат массу витаминов, минералов и полезных микроэлементов. Если рекомендуемые продукты питания регулярно употреблять, то вы сможете привести своё давление в полный порядок.

Оливковое масло. Этот продукт питания содержит так называемую олеиновую кислоту. Она способна приводить уровень холестерина в крови в порядок, а также крайне положительно влияет на сосуды. Кроме того, оливковое масло прекрасно очищает от шлаков и токсинов и содержит витамин молодости – витамин Е. Если у вас нормальная или сухая кожа, то продукт можно использовать даже в качестве крема для лица. Он отлично увлажняет, питает и омолаживает дерму.

Брокколи. Этот овощ является одним из самых мощных защитников от онкологических заболеваний. Благодаря витамину С, а также минералам магнию и калию, он успокаивает вашу нервную систему и приводит артериальное давление в порядок. Всего лишь 150 – 200 грамм брокколи в день способны творить чудеса с вашим организмом.

Продукты для снижения давления: ешьте побольше ягод и фруктов

Чеснок. Кушайте эту полезную специю каждый день. Натуральный антибиотик отлично очищает сосуды. Об этом знали ещё наши предки и часто использовали чеснок в народной медицине. Специя очищает от холестериновых бляшек и защищает сердце и сосуды от различных заболеваний. Благодаря эксперименту ученые выяснили, что один зубчик чеснока способен снижать артериальное давление на 10 единиц.

Ягоды и фрукты. Употребляйте как можно чаще такие ягоды и фрукты, которые содержат много витамина С, калий, магний, пищевые волокна, которые очищают организм от шлаков и токсинов, улучшают кровообращение и снижают уровень опасного холестерина. К ним относятся яблоки, бананы, малина, смородина, киви, апельсин, сливы и другие.

Зелень. Этот продукт питания должен быть каждый день на вашем столе, особенно если вы испытываете проблемы с давлением. При гипертонии помогают руккола, салат, укроп, петрушка, базилик. Они снижают уровень опасного холестерина, улучшают кровообращение и успокаивают нервную систему.

Орехи. Это богатейший источник витамина молодости – витамина Е, а также полезных при давлении калия, кальция, магния, жирной кислоты Омега-3. А это идеальное средство от проблем с артериальным давлением.

Рыба. Это источник незаменимой жирной кислоты Омега-3, которая помогает справиться с воспалительными процессами в организме, повышает иммунную систему, улучшает кровообращение и приводит в норму артериальное давление. Наиболее полезны тунец, скумбрия, семга.