Продукты питания способны остановить выпадение волос

Нормой выпадения волос считается не более ста волосинок в день. А когда этот показатель выше, нельзя терять времени и спокойно закрывать на проблему глаза. Причин может быть множество. Среди них гормональные расстройства, вредные привычки, много стресса и недосыпание, хронические болезни, плохая экология, нездоровый образ жизни, неправильное питание. Но самая распространённая – это элементарный недостаток витаминов. Поэтому срочно включите в своё меню такие продукты, которые будут заботиться о здоровье ваших волос.

Выпадение волос как остановить: добавьте продукты с антиоксидантами в своё меню

Для того, чтобы ваши волосы быстро росли и были крепкими, каждый день употребляйте продукты питания, которые богаты на антиоксиданты. Они содержатся в большом количестве в зелени, ягодах, овощах, фруктах, ореха, оливковом масле, белом и зелёном чае, какао и имбире. Когда нашему организму не хватает витамина А, то волосы могут стать ломкими и начать сильно выпадать. Кроме того, кожа и ногти также будут желать лучшего. Поэтому не допускайте недостаток этого витамина.

Добавьте в свой рацион питания такие продукты, которых его много. Это яйца, печень, рыбий жир, сметана, сливки, морковь, брокколи, сливочное масло, молоко и прочие. Помните, что для волос важны микроэлементы железо, цинк, фолиевая кислота и биотин. Они способны укрепить вашу шевелюру, усилить её рост, а также улучшают кровообращение на коже головы. А содержатся необходимые микроэлементы в бобовых, индейке, баклажанах, говядине, злаках, зелени, капусте, сухофруктах и других продуктах питания.

Выпадение волос как остановить: постарайтесь поменьше нервничать

Важно помнить и о том, что в сутки необходимо выпивать порядка 1,5 – 2 литров в сутки. Таким образом мы отлично увлажняем свой организм и очищаем его от шлаков и токсинов естественным путём. Вода должна быть хорошо качества, очищенной. Постарайтесь как можно меньше нервничать и переживать по пустякам. Ведь это не только усилит выпадение волос, но и отрицательно скажется на ваших ногтях и коже. На лице могут появиться ранние морщины и складки и круги под глазами.

Соблюдайте сонный режим. Это также важно для здоровья организма. В день необходимо спать порядка 8 – 9 часов и желательно засыпать уже в 11 часов вечера. А вставать рекомендуется утром, часов в шесть или семь. Перед завтраком выпивайте стакана тёплой воды, лучше с добавлением лимонного сока. Так вы улучшите пищеварение и очиститесь организм от шлаков и токсинов. Благодаря этим простым правилам, а также полезным и вкусным продуктам питания, ваши волосы вновь вернут свою силу, здоровье и красоту.