Представительницы прекрасного пола наиболее чувствительно реагируют на изменения в возрасте. Ведь так хочется сохранить свою свежесть и красоту долгие годы, и чтобы ничего не менялось и было как в молодости. Однако увы это невозможно. Ведь время не остановить, оно течёт, никого не жалея. Однако если придерживаться нескольких простых и важных заповедей, то можно замедлить старение и сохранить свою молодость и красоту долгие годы.
1. Знайте меру в еде. Помните о важном правиле – мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть. Не нужно пичкать свой желудок кучей еды и переедать. Лучше покинуть обеденный стол с небольшим чувством голода. Когда питание сбалансированно, то старение замедляется, укрепляется иммунная система и наш организм может бороться с самыми различными болезнями.
2. Соблюдайте рацион питания. Питание должно быть не просто сбалансированно, но и меняться с возрастом. Дело в том, что в разные периоды жизни, нашему организму нужна разная пища. То, что можно было кушать в молодости, в более зрелом возрасте уже не желательно. Следите за этим моментом. В возрасте от 20 до 40 лет нужно налегать на белок, чтобы наш организм выдерживал большую нагрузку на работе и в учёбе. Однако в 40 и старше стоит больше употреблять обезжиренных продуктов, кушать как можно больше фруктов, овощей, зелени, рыбу, нежирное мясо, а также злаки. В вашем рационе обязательно должны быть кальций для укрепления костей и жирная кислота Омега-3.
3. Занимайтесь любимым делом. Разбавляйте вашу бытовуху чем-то вам интересным, займитесь каким-нибудь хобби. Когда вы получаете удовольствие от работы, у вас появится настроение, невзгоды станут отходить на второй план и повысится жизненный тонус.
4. Всегда чувствуйте любовь. В такой период все люди находятся в возвышенном состоянии. Когда между мужчиной и женщиной есть чувства, страсть и желание, то в организме начинает вырабатываться гормон счастья. Он помогает сохранять молодость.
5. Следите за сонным режимом. Сон играет не малую роль в нашей жизни. Именно в этот период наш организм восстанавливается после трудового дня и набирается сил для следующего. При этом полезно спать в комнате при температуре 18 градусов. Тогда вы долгое время сможете сохранять свою молодость.
6. Не забывайте о спорте. Не зря говорят, что жизнь – это движение. Всегда помните об этом важном правиле. Занимайтесь спортом хотя бы по полчаса в сутки и вы не только укрепите здоровье, но и сможете замедлить старение.
