Все женщины самого знаменитого в мире медиа семейства Кардашьян славятся своими сочными формами. Несмотря на то, что самой популярной остается Ким, её сестры не уступают ей в обаянии и стройности. Хлое Кардашьян с удовольствием поделилась своими личными лайфхаками аппетитных форм с поклонниками.
Красотку Хлое всю её медийную жизнь преследует неприятное клеймо «пухленькой сестры». Только сейчас, к 33 годам, девушка научилась спокойно реагировать на такие острые замечания в прессе. Не реагировать на замечания Хлое смогла тогда, когда сама для себя поняла, что не является такой, какой её называют хейтеры.
Особенно тяжело привести себя в форму девушке было после рождения дочери Тру. Недавно в одном из личных интервью Кардашьян рассказала о том, как ей удалось совладать со своим телом.
Совет №1
«Первое, что я хочу порекомендовать женщинам, которые только стали на путь изменений, это ставить себе достижимые и измеримые микро-цели. На первом этапе всегда и всех подводит недостаток мотивации. Когда девушка неделю сидит на строжайшей диете, потеет в спортзале каждый день, а на весах видит всего минус два кило, хотя надеялась скинуть минимум семь, это демотивирует. Всегда лучше планировать меньше, а сделать больше, вот мой первый совет», — убеждает Хлое.
Совет №2
Начинать нужно с минимальных изменений в образе жизни. Девушка весьма доступно и убедительно аргументирует это. Во-первых, прыгать с места в карьер очень сложно и небезопасно. Во-вторых, даже если девушке удастся не сорваться в первый период, организм быстро привыкнет к максимальным нагрузкам при минимальном количестве калорий, и похудение замедляется.
Совет №3
Спорт должен быть в радость. Такая простая истина, но при этом очень эффективная. Заставить себя пойти на танцы три раза в неделю, при условии, что эти занятия нравятся, гораздо легче, чем заставить себя те же три раза пойти в спорт зал, если тягать железо является ненавистным занятием.
Совет №4
Интуитивное питание не просто модное новшество, а действительно рабочая техника. Есть все, что хочешь, но в ограниченных количествах на первых парах кажется тяжелее, чем не есть вообще. Но в долгосрочной перспективе, придерживание этой техники, принесет не только крутые результаты, но и изменит личную культуру питания, обеспечив полный контроль над аппетитом.
Совет №5
Много воды!
«Я пью сейчас до 5 литров в день. Конечно, я пришла к этому не сразу, но результат меня убедил. Я на собственной шкуре прочувствовала, что чаще всего, когда я чувствую голод, на самом деле, я просто хочу пить», — говорит Хлое.
Совет №6
Говоря о спорте, Хлое рекомендует своим поклонникам изменить отношения к нему. Воспринимать занятия не как инструмент для похудения, и не как путь к оздоровлению, такая мотивация недолговечна, работает ровно до первых результатов. Спорт должен стать методом снятия стресса. Важно научится чувствовать то удовлетворение психологическое, которое испытывает каждый человек после хорошей тренировки.
Совет №7
«Протеиновый коктейль после тренировки – это мой секрет, который позволяет мне не набросится на холодильник после того, как я сожгу 500-600 калорий в спортивном зале», — делится Хлое Кардашьян.
Совет №8
«Я, наверное, форменная мазохистка, поэтому обожаю ненавидеть сложные упражнения. Для меня таким являются прыжки со скакалкой. После серии в 800 прыжков я чувствую каждую мышцу и кайфую от этого. А вот бег – это абсолютно не моё», — признается колоритная красотка реалити.
Совет №9
Арбуз, имбирь, авокадо и овсянка – обязательные продукты в ежедневном рационе Хлое. По мнению её тренера, именно они справляются с задержкой жидкости в организме.
Совет №10
Каждые две недели Хлое вознаграждает себя за проделанную работу небольшим количеством любимых вредностей – пицца, шоколадный торт, бокал пива и т.д.
