Хоть раз в жизни человек не мог заснуть из-за храпящего рядом, будь то сосед по комнате в общежитие, или один из супружеской пары, неважно, храп приносит дискомфорт. Спать рядом с храпящим человеком невыносимо и по статистике, 10 процентов разводов случаются именно из-за храпа.
Существуют методы избавления от храпа. Это в первую очередь лечение в клинике или избавление в домашних условиях. Какой способ выбрать решает каждый самостоятельно, но прежде чем начать лечение, надо выяснить причину храпа.
Храп как избавиться: причины возникновения и методы лечения
Храп появляется у человека в разных случаях. Это может быть патология врожденная или приобретенная, например, искривление носовой перегородки, тонзиллит, аденоиды, лишний вес, употребление алкоголя и курение. Выяснить причину храпа нужно посетив врача. Хотя делают люди это неохотно, потому что стесняются признаться, что они храпят.
Если храп вызывает болезнь надо в первую очередь выяснить причину и посетить врача для назначения лечения. Если человек храпит из-за врожденных патологий, то используется оперативное лечение, такое как удаление миндалин, мягкого неба или язычка.
Также для борьбы с храпом используются медикаментозные средства, которые можно купить в аптеке. Но производители не останавливаются на достигнутом. В обиходе появился такой прибор как капа, пластмассовое приспособление которое вставляется в ротовую полость удерживая нижнюю челюсть как бы немного выдвинутой вперед. Это повышает эластичность глотки и храп не проявляется. Но к этому приспособлению надо привыкнуть и адаптироваться, что сложно, а также имеются противопоказания к его использованию.
Еще одним произведением предпринимателей для избавления от храпа является клипса. Стоит она дешевле чем капа и метод ее действия прост, при насаживании на нос, она способствует расширению носовых проходов и дыхательных каналов. Но про использование клипсы в интернете много негативных отзывов, поэтому не будем делать из нее панацею.
Храп как избавиться: здоровый образ жизни и правильная подготовка ко сну
Многие даже не задумываются, что храп это последствия неправильного образа жизни, курения, употребления алкоголя и переедания. Достаточно избавиться от вредных привычек, заняться собой и своим здоровьем и храп если не исчезнет, то уменьшится точно и будет реже беспокоить домочадцев.
Так же отсутствию храпа может повлиять и правильная подготовка ко сну. Это проветривание помещения сразу пред тем, как лечь спать, поддержание оптимальной влажности в спальне, уберите все раздражители и аллергены, чаще меняйте постельное белье.
Также существует зарядка для ротовой полости, которая тренирует мышцы неба, делает его эластичным, тем самым снижая храп. Высуньте язык как можно дальше и повторите это 10 раз. Высунутым языком попытайтесь дотянуться до подбородка и повторите это 10 раз, сообщает Wordyou.ru. Такое же упражнение только кончиком языка попытаться дотянуться до носа. Также отлично тренирует мышцы горла пение, пойте в душе, в машине, посещайте караоке.
