Эми Рософ Девис вот уже 7 лет является личным тренером популярной певицы Селены Гомес, соответственно, ей известны все самые тайные секреты стройности звезды. Недавно, тренер впервые откровенно рассказала прессе о своей работе с Гомес.
В начале 2018 года Селена Гомес стала лицом одной из самых известных спортивных компаний мира Puma. Естественно, такая роль накладывает ряд серьезных обязательств на певицу, в частности, идеальное спортивное тело. Над этой задачей вместе со звездой трудится и её тренер Эми.
«Я ненавижу силовые тренировки, вот честно. Чуть легче мне даётся кардио, но я из тех людей, которые пробежав 5 минут, решают, что этого достаточно и идут баловать себя вкусненьким. Кроме моих отношений со спортом и любви к сладкому, я еще и предрасположена к накоплению лишних килограмм. Короче говоря, моя стройность даётся мне и моему тренеру нелегким трудом», — часто говорит Селена.
«Мы занимаемся 3-4 раза в неделю. Селена не занимается ради того, чтобы быть худой. Она расценивает спорт, как один из инструментов влияния на здоровье. Мы близки в этих взглядах. В среднем одна тренировка длится час-полтора», — рассказывает Эми Рософ.
Также тренер рассказало о нескольких любимых упражнениях певицы.
Ягодичный мостик
Суть этого упражнения заключается в том, что исходное положение – лежа на спине. Затем следует вытолкнуть таз вверх, держа тазовые кости параллельно потолку. В положении «мостик» следует задержаться, сжав ягодичные мышцы и сведя колени вместе.
«Это упражнение, при верном его выполнении, подтягивает не только ягодичные мышцы, но и пресс, и мышцы рук», — комментирует Эми.
Планка
И Селена Гомес, и её тренер являются ярыми фанатками этого упражнения.
«Главное в планке – регулярность. Если девушка находит каждый день утром или перед сном пару минут для того, чтобы постоять в планке, она получит вожделенные кубики на прессе рано или поздно», — убеждена Эми.
Пилатес
К этой серии упражнений неравнодушно большинство звезд Голливуда. По какой-то волшебной причине, в России пилатес до сих пор не прижился. Так или иначе, эти упражнения имеют колоссальное воздействие на мышечный корсет.
«Самое сложное в вопросах стройности не спорт, увы. 80% результата зависит от диеты. Никогда не будет стройной и подтянутой девушка, которая живет в спортзале, но при этом не придерживается диеты. Мы с Селеной сделали ставку на здоровое питание», — рассказывает Рософ о питании певицы.
«Я могу позволить себе картошку фри, потому что я обожаю фаст-фуд. Но сейчас, когда моя философия претерпела кардинальные изменения и я делаю выбор в пользу здоровья, большую часть времени я придерживаюсь правильного питания. Но изредка, для того чтобы побаловать себя за что-то, я позволяю себе фри и стакан ледяной колы», — признается Гомес.
