От скорости обмена веществ зависит не только самочувствие и внешний вид человека, но и то, как будут работать его внутренние органы и системы. Оказывается, человек сам может повлиять на метаболизм, допуская некоторые ошибки.
Так что, если человек заметил, что в последнее время все время хочет спать, быстро утомляется и выглядит, мягко говоря, неважно, ему нужно обратить внимание на образ жизни.
Употребление продуктов, имеющих в своем составе искусственные подсластители. По мнению диетологов, лучше уж есть обычный сахар, так как подобные добавки способствуют замедлению метаболизма и даже ухудшению работы головного мозга.
Недостаточное употребление кисломолочных и молочных продуктов, содержащих кальций и полезные бактерии. Если у человека в рационе и вовсе нет этих продуктов, то с большой долей вероятности не только замедлится обмен веществ, но и появятся проблемы со стулом, здоровьем костей и зубов.
Дефицит жидкости в организме. Вода не просто очищает организм от токсинов, пищевых остатков и шлаков, но и способствует стимуляции перистальтики кишечника, что само собой ведет к ускорению метаболизма. Поэтому врачи рекомендуют пить не менее полутора литров жидкости в день.
Жесткие ограничения в еде. Сидящие на диетах отмечают, что их обмен веществ останавливается и они перестают посещать туалет, как раньше. Это явление чревато интоксикацией организма и ни о каком похудении без вреда в данном случае уже не может быть речи.
Сокращение суточной калорийности пищи до минимума. Когда организм не получает обязательное количество энергии из еды, в нем замедляются все обменные процессы и он не в состоянии функционировать полноценно.
Употребление спиртных напитков. Даже маленькая доза алкоголя негативно отражается на обмене веществ, замедляя его на 70-75%. К тому же, алкоголь задерживает воду и может появиться отечность.
Диетологи настоятельно не рекомендуют исключать из рациона питания продукты, обогащенные полезными жирами, так как они играют одну из ключевых ролей в обменных процессах пищеварения.
