Австралийский фитнесс-тренер Камилла Акерберг рассказала, как женщины могут победить целлюлит. По ее мнению, справиться с «апельсиновой коркой» можно, выполняя всего 8 простых правил.
Целлюлит является самой обычной и распространенной проблемой многих женщин. При этом его появление не зависит от возраста или комплектации. Известный фитнесс-тренер из Сиднея рассказала, каким образом можно справиться с целлюлитом в домашних условиях. 28-летняя обладательница идеальных параметров выделила 8 основных правил.
Курение замедляет кровообращение, а значит тем, кто хочет избавиться от «апельсиновой корки», необходимо бросить эту вредную привычку.
Вторым правилом является правильное питание. Тренер советует включить в свой рацион овощи, в составе которых много воды, например: огурцы, шпинат, редис, брокколи и цветная капуста.
Уменьшить проявление целлюлита можно с помощью специальных массажей проблемных зон.
Четвертым правилом можно назвать употребление в пищу противовоспалительных продуктов, к которым относится листовая зелень.
Следует внести в свой рацион продукты, богатые здоровыми жирами. К таким относятся грецкий орехи, миндаль, жирная рыба и авокадо.
С точки зрения спорта, в борьбе с целлюлитом отлично справляются силовые упражнения.
Кардиотренировки не только улучшают общее состояние организма и помогают в борьбе с лишним весом, но и способны избавить от «апельсиновой корки».
Последним советом являются упражнения по растяжке после тренировки. Это помогает увеличить кровообращение и подтянуть кожу.
