Холестерин незаменим для человеческого организма, и играет важную роль во многих процессах. Однако, переизбыток этого вещества крайне вреден, так как приводит к различным заболеваниям сердца и сосудов. Если сосуд будет перекрыт холестериновыми бляшками полностью, возможен и летальный исход.
Холестерин норма, как снизить: вред избытка холестерина
Холестерин относится к органическим соединениям, липидам, попадающим в организм с продуктами питания, а также синтезируемый печенью. Является одной из разновидностей природных жирных спиртов, он необходим для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека.
Избыток холестерина в крови – первичное звено в процессе возникновения атеросклеротических, или холестериновых отложений, бляшек в кровеносных сосудах. В норме уровень общего холестерина находится в пределах 3,6-5,2 ммоль/л, а в процессе старения верхняя граница нормы увеличивается в зависимости и от возраста, и от пола пациента. При показателях, превышающих верхнюю границу, возрастает риск атеросклероза.
Циркулируя в крови, холестерин, в избытке, имеет свойство слипаться и скапливаться в артериях. Скопления или бляшки затрудняют движение крови, создавая препятствия кровотоку и сужая просвет сосудов, что вызывает кислородное голодание и недостаточное кровоснабжение тканей и органов. При распадении части бляшек способствуют формированию тромба, что провоцирует тромбоэмболии, инфаркты, инсульты и может приводить к летальному исходу.
Холестерин норма, как снизить: без медикаментов
Выбор для диеты продуктов питания – основной способ нормализации уровня липидов без лекарств. Параллельно с уменьшением концентрации «плохого» холестерина необходимо поддерживать норму «хорошего», предупреждающего формирование холестериновых бляшек и атеросклероза.
Улучшить показатели полезного и вредного холестерина помогут физические упражнения, очищающие кровь от излишков оседающего в сосудах жира. Больше всего для этой цели подходит бег. По мнению экспертов, люди, занимающиеся бегом, освобождаются от жира, поступающего в организм извне, на 70% эффективнее, чем сторонники других видов физических нагрузок.
Поддерживать организм в тонусе можно работая на даче на свежем воздухе. Также можно заниматься танцами, бодифлексом, плаванием – все виды мышечной активности улучшают настроение и самочувствие, оказывая благоприятное воздействие на состояние сосудистого русла.
В зрелом возрасте при наличии сердечно-сосудистых проблем снизить холестерин без лекарств поможет регулярная 40-минутная прогулка в среднем темпе.
Холестерин норма, как снизить: народные средства
Заварить 1с.л, стало известно Wordyou. измельченных листьев подорожника стаканом кипятка, настоять 10 минут. Принять стакан в течение часа, это дневная доза.
Свежие листья подорожника вымыть, мелко нарезать, отжать, получить сок, процедить. Перемешать с таким же количеством меда. Потомить на водяной бане 15 минут. Принимать по 1с.л. два раза в день.
Заварить 1с.л. боярышника стаканом кипятка, настоять в закрытой посуде 2 часа, процедить. Принимать по 3с.л. после еды.
Заварить 0,5л кипятка 2-3с.л. семян укропа, 2-3с.л. измельченного корня валерианы, настоять в течение 10-12 часов, процедить. Добавить 3-4 с.л. меда, перемешать. Хранить в холодильнике. Принимать для очищения сосудов по 1-2с.л. за полчаса до еды.
Семечки огурца эффективно очищают стенки артерий изнутри, снижают холестерин. Они успешно применяются для профилактики и лечения атеросклероза.
С аналогичной целью полезно регулярно пить зеленый чай.
