Пренебрежение занятиями физкультурой, кулинарные излишества, вредные привычки в сочетании с процессами старения организма ухудшают способность запоминать. Зная, как улучшить память и внимание, удается в любом возрасте достичь интеллектуальных высот, сохранить способность к ясному отчетливому мышлению.
Нашей памятью управляет гормон радости. Доказано, что счастливые люди лучше запоминают информацию и меньше устают, передает Wordyou.ru. Специалисты из университета немецкого Магдебурга установили, что усвоение информации долговременной памятью тесно связано с гормоном дофамином. Вырабатывается он надпочечниками и больше известен как «гормон радости» или «гормон драйва».
Как улучшить память: несколько рекомендаций
Высыпайтесь, чтобы улучшить память!
Запомните, крепкий 8-часовой сон – очень необходим для поддержки Вашего мозга в здоровом состоянии.
Вы должны понимать, что за весь день Ваш мозг хорошо трудиться решая при этом огромное количество различных задач.
Ночь для него – это как лекарство хорошо отдохнуть и набраться сил на следующий день.
Хотите улучшить память? Тогда читайте полезные книги!
Когда Вы читаете – Ваш мозг самостоятельно и автоматически запоминает прочитанную информацию, а если она еще жизненная и позитивная – так тем более!
В вашем мозге всплывают яркие образы, включается воображение!
Чтение – отличная тренировка для Вашей памяти, также у Вас повышается словарный запас слов, повышается интеллект!
Как улучшить память? Учите стихи назубок! Подумайте, сколько стихов Вы знаете назубок?
А вот Ваш ребенок знает множество стихотворений в отличии от вас, его родителей. Учите стихи вместе со своим ребенком – это не только будет тренировать Вашу память — а и подарит Вам массу приятных ощущений прекрасного!
Компьютерные игры улучшают память!
Поклонникам компьютерных игр будет интересно узнать, что они не только убивают время за компьютером, а и улучшают свою память.
Но ….для памяти вполне хватает 30 минут игры, но не целого дня.
Когда Вы играете в логическую игру – Ваш мозг думает, запоминает конкретные действия, выбирает ту или иную стратегию, планирует будущие события.
Знайте меру – не увлекайтесь, потому что эта штука до добра не доведет!
Чтобы улучшить память – работайте с числами!
«Ну почему я помню всякую ерунду, а серьезные вещи приходится чуть ли не с боем вырывать у подкрадывающегося склероза?»
Ану-ка признайтесь себе честно, Вы хорошо помните и знаете табличку умножения?
На сегодняшний день, люди себя просто не представляют без различных калькуляторов!
А Вы попрактикуйтесь посчитать в уме (лучше в столбик, как в школе) все свои покупки в магазинах (не смотря в чек).
Вы не только заставите мозг заработать, а и потренируете память!
Хотите улучшить память? Избавьте себя от повседневной рутины!
Дайте Вашей памяти возможность глотнуть свежего воздуха!
Старайтесь совершать спонтанные и нетрадиционные поступки.
Например, Вы можете изменить свой каждодневный маршрут на работу – пойти другими путями!
Вместо кофе с утра – Вы можете выпить свежий сок!
Попробуйте не смотреть на клавиатуру, а постараться напечатать несколько предложений методом слепого набора!
Такими вот простыми способами Вы сможете избавить себя от надоедливой рутины, уменьшить проявления стресса!
Для улучшения памяти – всегда учитесь новому!
Что Вы всегда мечтали научиться делать, но у Вас как всегда не хватало времени?
Сегодня как раз подходящий для этого день, чтобы попробовать свои силы в новом занятии!
Испытайте свои силы в новом занятии – это может быть изучения загадочных тайн фараонов или дайвинг!
Все что угодно!
Новое – это всегда так интересно и всегда мотивирует, добавляет огня в кровь, новых эмоций!
Сделайте же для себя то, чего Вы раньше боялись делать или отмазывались отсутствием времени!
Дайте своему мозгу и памяти активно поработать!
Как улучшить память: что говорят ученые
Научный мир давно знает, что сон играет важную роль в формировании и сохранении новых воспоминаний. Ученые решили выявить, как развитие памяти связано со шпинделями сна — взрывами колебательной мозговой деятельности, видимыми при помощи электроэнцефалограммы (ЭЭГ).
Ученые Йоркского университета (Великобритания) обнаружили, каким образом течение сна влияет на способность человека запоминать новую информацию. Результаты исследования опубликованы в журнале Current Biology.
Британские ученые считают, что улучшить способность человека к запоминанию можно, если во время сна проводить транскраниальную электрическую стимуляцию.
Эксперимент, проведенный на добровольцах, показал правильность выводов исследователей. Испытуемым говорили прилагательные и связанные с ними ассоциации. Потом произносили эти прилагательные во время, когда они дремали. ЭЭГ выявила, что у людей возникали именно соответствующие ассоциации. Таким образом, шпиндели сна напрямую связаны со способностью запоминать.
