Ученые уже давно доказали тот факт, что зимой человеку хочется кушать больше, чем в теплое время года. Таким образом он согревается как бы изнутри. К тому же начало весны весьма холодное, поэтому сбросить лишние наеденные килограммы будет не так легко.
Эксперты в области питания дали несколько советов, которые помогут похудеть к лету и поход на пляж не станет для вас проблемой. Ведь можно будет похвастаться красивой стройной фигурой.
Как похудеть: важно работать над собой
Не стоит рассчитывать, что похудеть удастся за короткий промежуток времени и не нужно ждать чуда. А вот активно работать над собой крайне важно. Начать следует с азов правильного питания. Кушать необходимо часто, но при этом маленькими порциями. Пища должна быть разнообразной. При этом строго соблюдать питьевой режим и не забывать о спорте.
Он не только поможет еще быстрее похудеть, но и поможет коже не обвисать после похудения. Только при таких условиях возможно сбросить несколько лишних килограммов. Включите в свой рацион питания сезонные продукты, — капусту, редьку, репу, свеклу, морковь, сельдерей, бобовые, а также цитрусовые, яблоки, бананы, замороженные ягоды и сухофрукты.
На вашем столе должны быть полезные жиры, которые содержатся в натуральных нерафинированных растительных маслах – оливковом, виноградном, миндальном, льняном, кокосовом, тыквенном, и прочих.
Как похудеть: питание должны быть здоровым
Семена подсолнечника, кунжута, чиа, тыквы, а также орехи – грецкие, миндаль, арахис и прочие содержат полезные масла и белок. Добавьте в рацион зеленую гречку, нешлифованный рис, перловку и овес – необработанные цельные злаки. Отдавать предпочтение необходимо не обработанным термически продуктам, а приготовленным на пару, тушеным, а также вареным и запеченным.
Только так они сохранят витамины, минералы и полезные вещества. От консервов, полуфабрикатов, рафинированных продуктов следует полностью отказаться. Забудьте о белом хлебе, сладком, выпечке, белом рисе и белом сахаре. Фаст-фут и кондитерские изделия ограничьте или исключите из рациона полностью. Раз в неделю устраивайте себе так называемые разгрузочные дни.
Они помогут очистить организм от шлаков и токсинов и помогут похудеть. Привычные сладости замените на мед, сухофрукты и фрукты. Из напитков можно не только воду, но и травяные чаи, зеленый и белый чай, чай с бадьяном, корицей, лимоном, имбирем, гвоздикой и перцем.
