Многие считают, что главным правилом похудения является отказ от пищи после 18:00. Однако эксперты доказали, что суть не во времени, а в еде, которую человек употребляет.
Организм женщин очень болезненно реагирует на диеты. Дело в том, что тело представительниц прекрасного пола настроено на то, чтобы выносить и родить здорового ребенка. Именно поэтому оно постоянно нуждается в питательных веществах и полезных микроэлементах, которые может обеспечить лишь здоровое питание.Как только женщина принимает решение голодать, ее организм сразу же начинает накапливать калории, которые помогут сохранить необходимый уровень энергии.Именно поэтому следует знать, какая пища разрешена к употреблению перед сном.
В состав кисломолочных продуктов входит белок, который не перегружает организм. Одного стакана йогурта или кефира перед сном будет достаточно, чтобы насытиться.
Стакан теплого молока вечером обеспечит крепкий сон, а белок пополнит организм необходимой энергией.
Пара яиц, сваренных или поджаренных со шпинатом, могут стать отличным вечерним перекусом, который пополнит организм энергией.
Чтобы поддержать обмен веществ на правильном уровне можно отдать предпочтение белому диетическому мясу. Достаточно будет 100-150 г курицы с таким же количеством овощей.
Белая рыба имеет много белка и мало жира. Благодаря мясу трески, щуки или хека можно сохранить красивую фигуру, обеспечив крепкий сон.
Чтобы клетчатка усваивалась лучше, овощи перед употреблением стоит придать термической обработке. Если не злоупотреблять солью и маслом они смогут вывести из кишечника вредные токсические вещества.
Ускорить обмен веществ и насытить организм витаминами и полезными микроэлементами можно с помощью клубники или голубики. Одного стакана ягод будет достаточно для крепкого ночного сна.
