Продукты питания, которые помогут привести в порядок давление

На сегодня проблема повышенного или пониженного давления актуальна для многих людей, особенно в пожилом возрасте. Кроме того, даже здоровые молодые женщины 20 лет страдают от такого недуга.

Наиболее подвержены перепадами давления те, кто сидит на диете, а также веганы и вегетарианцы. Дело в том, что данная категория людей не получает все необходимые для организма витамины, минералы и питательные вещества.

Давление как нормализовать: помогут продукты питания

Зачастую бывает так, что человек не может понять, повысилось ли у него давление, понизилось ли или нет. При этом признаки знакомы каждому взрослому человеку – это головная боль, головокружения. При повышенном давлении боль возникает в висках, а при пониженном в затылке.

Некоторые и вовсе умудряются пить кофе для того, чтобы недуг прошел и взбодриться при этом. А ведь напиток полезен не всем. Его вряд ли можно рекомендовать тем, у кого давление повышенное. А вот для пониженного вполне можно. Некоторые продукты питания вполне могут заменить кофе и справиться с проблемой не хуже него. Одним из них является банан. В нем содержится довольно много калия, а соли практически нет.

Поэтому это отличный продукт питания для тех, кто хочет снизить давление. Специалисты рекомендуют съедать по два банана в день и это будет норма. Помидоры также содержат в своем составе калий, а потому могут помочь снизить давление. Кроме того, они содержат массу витаминов и минералов.

Давление как нормализовать: при пониженном давлении помогут также продукты питания

Для того, чтобы привести давление в порядок диетологи рекомендуют включить в свой рацион молочные продукты – йогурт, творог, ряженку. Они содержат магний, кальций и калий, которые очень полезны для здоровья сердца.

Если есть боль в висках, то можно попробовать вместо кофе выпить йогурт или ряженку. При пониженном давлении также помогут продукты питания, которые есть на каждой кухне. Среди них самым эффективным является зеленый чай и при этом он полезен для здоровья. В его составе есть катехины и антиоксиданты, витамины и минералы. Кроме того, в зеленом чае даже больше кофеина, чем в кофе.

Он отлично тонизирует и повышает давление. В свекольном соке содержится много железа, поэтому количество эритроцитов нормализируется. Продукт расширяет сосуды и помогает при пониженном давлении. Также диетологи рекомендуют при этом неприятном состоянии соленые продукты. Дело в том, что они вызывают жажду, а вода в свою очередь увеличивает объем крови. Натрий из соли расширяет сосуды и, следовательно, помогает поднять давление.