Часто можно увидеть информацию о том, что молоко наносит вред здоровью человека. Эти данные довольно спорные и несмотря на них, люди продолжают употреблять продукт. А для того, чтобы молоко было как можно более полезным, следует придерживаться некоторых рекомендаций.
Любителей молока довольно много. Несмотря ни на какие запреты, люди с удовольствием включают этот продукт питания в свой рацион. Ведь он содержит витамины, минералы и другие полезности.
Как правильно пить молоко: специалисты дали рекомендации
Диетологи рекомендуют пить молоко как самостоятельный продукт. Не нужно его смешивать с чем-то. Наилучшим вариантом будет употреблять молочный продукт за пол часа до еды. Если хочется выпить еще стакан, тогда можно это сделать лишь через два часа после приема пищи.
Дело в том, что иначе молоко может вызвать брожение в желудке, а также вздутие живота. Продукт можно смешивать только с кашей из цельных злаков. К примеру, крупу можно сварить в молочном продукте. Также диетологи рекомендуют принимать его именно в теплом виде. Потому как в холодном оно может остаться на стенках пищевода.
А в желудке и вовсе превратится в опасный для здоровья токсин. Специалисты советуют придерживаться определенной дозировки. Так, за одни раз не стоит пить более 300 мл продукта. Не навредит стакан молока перед сном. А если вдруг утром будет тяжесть в голове, тогда молоко можно пить в меньшей дозе или вовсе отказаться, в зависимости от самочувствия.
Как правильно пить молоко: продукт лучше смешивать со специями
Для того, чтобы молоко лучше усваивалось организмом, диетологи рекомендуют смешивать его с приправами. К примеру, можно добавить мускатный орех, кардамон, шафран, куркуму, корицу, имбирь и прочие специи. Бывает так, что молоко плохо переваривается. В этом случае в него стоит добавлять куркуму.
Она обладает мощными противовоспалительными свойствами и улучшает пищеварение. При этом молоко необходимо предварительно разогреть, тогда оно со специей лучше усвоится. Если соблюдать эти рекомендации от диетологов, тогда молоко станет полезным продуктом питания.
После его употребления не возникнет вздутия живота, газов в кишечнике, тяжести в желудке и бурления. Молочный продукт будет не просто вкусным, но и полезным.
