История
Ученые из США вывели формулу расчета необходимого количества воды для человека
- Нина Андреева
Специалисты из Медицинского исследовательского центра клиники Майо в Миннесоте (США) рассказали, в какой способ можно узнать, сколько воды нужно выпить в день. Ученым удалось вывести формулу, которая поможет рассчитать правильное количество употребления воды для каждого человека.
Общеизвестно, что человеческий организм состоит на 70% из воды, а головной мозг – на 90%. Поэтому пить воду в нужном количестве и должного качества ежедневно просто жизненно необходимо. Ученые отмечают, что зачастую у людей возникают проблемы со здоровьем из-за недостаточного количества выпитой воды.
В среднем мужчине за день нужно выпить 13 чашек воды, а женщине – девять. Однако это только средний показатель, который не подходит всем, так как каждый организм индивидуален.
В связи с этим специалисты из Медицинского исследовательского центра клиники Майо в Миннесоте вывели идеальную формулу правильного количества употребления воды для каждого человека индивидуально. Эта формула является несложной для применения.
На первом этапе необходимо взять ваш вес и разделить его на 2,2. Затем это число нужно умножить на собственный возраст, разделить полученную сумму на 28,3, и в итоге вы получите точное количество воды, которые необходимо употреблять каждый день. Разделите его на 8, чтобы получить объем необходимой воды в стаканах.
К сожалению, поскольку формулу разрабатывали американские ученые, она рассчитана исключительно на английскую систему мер. То есть вес необходимо измерять в фунтах, а количество употребляемой воды получать в унциях.
Напоминаем, что в одном фунте содержится 450 г, а в одной унции — 28,35 г.
Спортсменам требуется пить больше воды для замены жидкости, которая выходит в виде пота. Тем, кто регулярно занимается спортом, надо пить дополнительно 340 мл воды на каждые 30 минут занятий.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в сутки взрослый человек нуждается в 30 мл воды на каждый килограмм своего тела. То есть если он весит 70 кг, ему необходимо выпивать примерно 2,5 литра воды.
Но при этом ещё необходимо учитывать ряд факторов: пол (у мужчин потребность в жидкости больше, у них и потоотделение выше, чем у женщин), физическая активность в течение дня (чем больше энергии тратится, тем больше жидкости может потребоваться организму), сезонность (в зимний период организм требует гораздо меньше воды, чем летом).
Также нужно учитывать и наличие определенных хронических заболеваний. Например, при сердечно-сосудистых недугах излишняя вода – это дополнительная нагрузка на сердце.
