Ученые из американского Университета штата Айова выяснили пользу бега для человека. Об этом сообщает сайт университета. Таким образом, человек, который бегает в течение 40 лет, может увеличить продолжительность жизни на три года.
В ходе экспериментов ученые из Айовы пришли к выводу, что бег положительно влияет на здоровье вне зависимости от выбранного темпа, сообщает ИА «Экономика сегодня». Медики утверждают, что такие нагрузки в течение часа продлевают жизнь на семь часов.
По данным исследователей, чтобы существенно продлить жизнь, бегать нужно регулярно не реже одного раза в неделю. Только при таком ритме пробежки будут оказывать на организм оздоровительный эффект. При помощи такого метода за 40 лет можно продлить жизнь на срок до 3 лет.
Установить взаимосвязь между бегом и продолжительностью жизни исследователи смогли по итогам анализа данных Института Купера в Техасе, а также общедоступной информации о физических нагрузках и смертности. По мнению экспертов, бег на 40% снижает риск преждевременной смертности, причем даже среди людей, употребляющих алкоголь или сигареты.
Несмотря на пользу бега, участвовать в марафоне исследователи не советуют, поскольку столь длительная физическая нагрузка вызывает повреждение почек, обезвоживание и перегрев примерно у 82% спортсменов. Полезными ученые признали и альтернативные кардионагрузки – ходьбу или езду на велосипеде, которые способны снизить риск преждевременной смерти на 12%.
Они объясняют это тем, что спорт помогает сделать организм более выносливым и исключить распространенные факторы, провоцирующие раннюю смерть, в том числе — лишний вес и повышенное давление.
Ранее сообщалось, что занятия бегом улучшают функциональные связи между различными участками головного мозга человека. Это значит, что когнитивные способности — планирование, принятие решений и способность переключать внимание между задачами — у бегунов развиты лучше, чем у людей, ведущих сидячий образ жизни.
