Как подготовиться к беременности за три месяца: подробный план для будущей семьи

Беременность начинается задолго до появления двух полосок на тесте. Именно поэтому врачи советуют подходить к зачатию осознанно и заранее позаботиться о состоянии здоровья обоих родителей. Подготовка в течение трех месяцев позволяет снизить риски осложнений и создать максимально благоприятные условия для развития малыша. Разберем в статье WordYou.ru, какие шаги стоит сделать до наступления беременности.

Первый шаг — консультация специалистов

Начинать подготовку следует с визита к врачу.

Будущей маме рекомендуется обратиться к гинекологу, который оценит состояние репродуктивной системы и назначит необходимые исследования. Мужчине желательно посетить уролога или андролога, чтобы исключить заболевания, способные повлиять на зачатие.

На консультации врач также уточнит:

• хронические заболевания;
• принимаемые лекарства;
• перенесенные операции;
• особенности менструального цикла;
• наследственные факторы.

Второй шаг — пройти диагностику

Комплекс обследований помогает убедиться, что организм готов к будущей беременности.

Особое внимание уделяют:

• Общему анализу крови. Он позволяет выявить признаки воспаления, анемии и другие нарушения.
• Исследованию обмена железа. Недостаток железа нередко долго остается незаметным, однако именно во время беременности проблема проявляется особенно ярко.
• Проверке уровня витамина D. Его недостаток может сказаться на состоянии костной ткани, иммунитета и гормональном балансе.
• Оценке работы щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы участвуют практически во всех обменных процессах, поэтому их уровень желательно привести в норму еще до зачатия.
• УЗИ органов малого таза. Исследование помогает своевременно обнаружить заболевания, которые способны осложнить наступление беременности или ее течение.

Третий шаг — восполнить дефициты

После получения результатов обследований врач при необходимости назначает коррекцию.

Чаще всего внимание уделяется:

• железу;
• витамину D;
• фолиевой кислоте;
• йоду;
• витаминам группы B.

Самостоятельно выбирать дозировки не рекомендуется, поскольку избыток некоторых веществ также может быть нежелателен.

Четвертый шаг — пересмотреть питание

Рацион будущей мамы должен стать более разнообразным и сбалансированным.

Полезно регулярно употреблять:

• нежирное мясо;
• рыбу;
• яйца;
• молочные продукты;
• крупы;
• овощи;
• зелень;
• ягоды;
• орехи.

Источником йода считаются морская рыба и морская капуста, которые желательно включать в меню несколько раз в неделю.

Пятый шаг — изменить привычки

Не менее важную роль играет образ жизни.

За несколько месяцев до беременности желательно:

• отказаться от курения;
• исключить алкоголь;
• соблюдать режим сна;
• больше гулять;
• уделять внимание умеренной физической активности;
• уменьшить уровень стресса.

Организм значительно легче переносит беременность, если заранее находится в хорошей физической форме.

Нужно ли готовиться будущему папе

Многие ошибочно считают, что подготовка касается исключительно женщины.

На самом деле мужчине также рекомендуется пройти обследование, отказаться от вредных привычек, следить за питанием и режимом дня. Качество сперматозоидов во многом зависит именно от образа жизни за несколько месяцев до зачатия.