Психология похудения: какие эмоции не дают килограммам уходить

Процесс похудения часто сопровождается не только изменениями в питании и физической активности, но и внутренним миром человека. Эмоции играют важную роль в этом процессе, и некоторые из них могут оказывать влияние на способность организма снижать вес. Давайте рассмотрим, какие эмоции могут оказать негативное воздействие на процесс похудения.

Какие эмоции не дают килограммам уходить и мешают похудению

При долгосрочном переживании стресса или тревоги, организм запускает механизм «необходимо стать сильнее и более устойчивым, чтобы выжить». В таких ситуациях наблюдается медленная потеря веса. Возможно также быстрое восстановление потерянных килограммов.

Когда мы ощущаем душевную боль, испытываем дефицит позитивных эмоций или стремимся справиться с неприятными событиями, мы обращаемся к механизму компенсации через пищу. Быстрое утоление голода бутербродами, фастфудом или сладостями приносит немедленное удовольствие. Это временно заставляет мир казаться менее угнетающим.

Однако подобный способ справления со стрессом имеет кратковременный эффект. Программа «утоления» душевных переживаний может превратиться в недостаточно полезную привычку.

Дополнительный вес также может быть связан с низкой самооценкой, недовольством собственным телом и чувством вины за неудачи в похудении. В таких случаях организм начинает буквально «карать» себя, накапливая лишние килограммы.

Кроме того, часто проблемы с весом могут иметь корни в детских травмах. Запреты на выражение сексуальности, лишение радостей жизни и подавление эмоций могут привести к тому, что мы ограничиваем себя и стремимся соответствовать навязанным нормам. Это может вызвать реакцию организма, который начинает либо «подстраиваться», стремясь стать менее выразительным, либо защищаться и сопротивляться.

Как можно решить эту проблему

Полное избавление от лишнего веса, обусловленного психосоматикой, требует более глубокого подхода, чем просто диеты и тренировки. Для эффективности здесь применяются другие стратегии.

Первоначально следует разобраться в источниках психосоматического нарушения:

• если это связано с чувством вины, низкой самооценкой или неудовлетворенностью своим телом, то следует начать с процесса принятия себя и работы над улучшением самооценки;
• в случае, если корни кроются в детских травмах и запретах на удовольствия, рекомендуется исследовать разнообразные виды деятельности, которые помогут испытать радость без попыток заедания или переедания сладостей;
• при проблемах, обусловленных тревогой и стрессом, в жизнь можно внедрить дыхательные упражнения, медитацию или умеренные физические активности.

Очень важно пересмотреть свой подход к диетам и избыточным физическим нагрузкам, чтобы не навредить своему организму. При правильном подходе к заботе о себе, результат не заставит себя долго ждать, и твое тело обязательно проявит свою благодарность.

Ранее мы писали о ментальных проблемах, мешающих похудению. Именно они не дают избавиться от лишних килограмм.