Ешьте на здоровье: ученые назвали 10 самых полезных для употребления на ночь продуктов‍

Диетологи обнародовали список продуктов, которые можно, а иногда даже полезно съесть на ночь, если мучает голод, но не хочется прибавить в весе. Они не окажут вреда организму человека при употреблении в ночной период.

Диетологи уверены, что мучиться и терпеть приступы голода после 18.00 теперь совсем не обязательно. Многие специалисты считают, что есть после шести можно и нужно. Поэтому ученые выделили десять продуктов, которые не влияют на вес и даже положительно скажутся на качестве сна.

Первым таким продуктом назван черный шоколад, содержащий мало сахара. Он хорошо влияет на настроение и полезен при низком давлении.

Вторыми указаны фисташки, но только без соли. Они богаты биотином, витамином В6, тиамином, содержат фолиевую кислоту. Это настоящий кладезь полезных веществ.

Куриный суп или овощной бульон также полезен. Главное, чтобы в супе не было тяжёлых для переваривания овощей – фасоли, гороха, чечевицы.

Тыквенные семечки помогут справиться с голодом и хорошо заснуть, поскольку содержат магний, который известен, как лучшее средство для хорошего сна.

На пятом месте является молоко с медом. Сочетание указанных продуктов способствует быстрому засыпанию и поможет избавиться от ежедневного стресса.

Черника с парой ложек натуральных сливок не только станет прекрасным десертом, но и помогут насытить организм калием.

Рис ускоряет процесс производства организмом гормонов триптофана и мелатонина. Это крайне важные для сна вещества

Миндаль – регулярное употребление на ночь способствует естественной коррекции веса.

Куриная грудка – белое куриное мясо богато белком и обеспечит быстрое чувство насыщения.

Последнее место в списке занимает чай с имбирем, являющийся источником полезных веществ и влияющим на спокойный сон. это самый лучший вариант, так как не содержит кофеина, насыщен витаминами, вкусен и полезен.