Диета Елены Малышевой помогла многим женщинам похудеть без голодовок и непосильных тренировок в спортзале. Она ведёт передачи о здоровье, в которых популяризирует правильное питание и похудение с помощью специальной диеты.
Постная трёхдневная диета, самое быстрое похудение
Если правильно соблюдать все правила этой диеты, то можно похудеть до 4 кг за три дня. В представленном рационе отсутствует животная пища. Высокая физическая нагрузка в эти дни не рекомендуется. В течение трёх дней необходимо употреблять один и тот же набор продуктов.
Набор продуктов для трёхдневной диеты от Елены Малышевой:
1 литр апельсинового или яблочного сока, магазинный или свежевыжатый;
1 литр овощного сока из огурцов и помидоров. Если используется сок в пакетах, необходимо проследить, чтобы он был без соли.
1,2 кг салата из свежих овощей (огурец, петрушка, болгарский перец, редиска, брокколи). Использовать можно в любых пропорциях.
600 г овощей, приготовленных на пару;
6 столовых ложек семечек;
6 чайных ложек бальзамического уксуса;
300 г овсяных хлопьев.
Для правильного соблюдения правил трёхдневной диеты, рекомендуется 6 приёмов пищи в день, через каждые три часа.
8:00 — 1 стакан сока, состоящий из 0,5 стакана фруктового сока и — 0,5 стакана овощного сока;
11:00 — 1 стакан сока, состоящий из 0,5 стакана фруктового сока и — 0,5 стакана овощного сока;
14:00 — 1 порция салата из свежих овощей (200 г), 50 г овсяных хлопьев, залитых 1 стаканом кипятка;
17:00 — 1 порция салата из свежих овощей (200 г), 50 г овсяных хлопьев, залитых 1 стаканом кипятка;
20:00 — 1 порция овощей на пару 22:00, 1 стакан зеленого чая или 1 стакан воды.
Преимущества диеты для похудения
Диета сбалансирована и направленна на то, чтобы женщины худели, не нанося вред здоровью. Организм не будет нуждаться в витаминах и минералах.
Во время похудения улучшается иммунитет.
Для похудения используются простые продукты, которые есть в любом магазине.
Елена Васильевна представляет не только вариации меню, но и советы по приготовлению.
Вес уходит размеренно, без напряжения для организма.
Принципы быстрого похудения
Похудение — это долгий процесс, направленный на расщепление жира, который откладывался долгое время.
Режим питания для похудения подбирается для каждого человека индивидуально, поэтому настоятельно рекомендуется пройти медицинское обследование.
Необходимо строго следить за количеством употреблённых калорий за один приём пищи, чтобы не превысить оптимальное значение.
Рекомендуется употреблять не меньше 2 литров воды в сутки. Перед едой обязательно выпивать стакан воды.
Если пищу употреблять медленно, тщательно пережёвывая, тогда чувство насыщения наступит раньше.
Обязательным условием похудения является физическая нагрузка в любой форме.
Диеты для быстрого похудения от Елены Малышевой
Рисовая. Подобную диету можно соблюдать человеку, который даже не планирует похудение. Она чистит организм от шлаков. Чтобы организовать один день такой диеты, понадобится 1 кг риса, зеленый чай и минеральная вода без газа.
Рис отваривается и делится на 6 порций, съедать его необходимо через каждые два часа: в 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 и 18:00. В промежутках между приемами пищи нужно выпивать 200 мл воды.
3 дневная предновогодняя. Необходимо употреблять в пищу один и тот же набор продуктов:
Завтрак: кусочек хлеба и пластинку нежирного сыра.
Обед: 150-200 г отварной курицы, салат из овощей.
Полдник: фрукты.
Ужин: овощная лазанья с сыром.
Второй ужин: салат из зелёных овощей.
Диета на неделю. Можно совмещать с небольшой физической нагрузкой, для улучшения эффекта.
Завтрак: кусочек хлеба с отрубями, 100 г не жирного творога, овощной салат, зеленый чай.
Обед: суп с овощами, диетическое отварное мясо, порция риса или гречи, сок.
Полдник: фрукты.
Ужинать куском нежирной рыбы, ломтиком хлеба и стаканом кефир.
